为助力家乡青少年体育事业发展，将项目设置运动康复知识带到基层训练一线，2月8日，3377体育青年体育部组织“返家乡寒假实践队伍”来到山东省游泳队东营市后备人才训练基地，开展 “训练后科学拉伸与运动康复” 主题科普实践活动，为基地青少年游泳运动员送上项目设置、实用的运动恢复指导。

游泳作为一项全身性运动，对肩颈、腰背、四肢等肌群负荷较大，科学的训练后拉伸与康复放松，是预防运动损伤、提升训练效果、保护青少年身体发育的关键环节。实践中，队伍结合运动康复项目设置知识与游泳项目特点，围绕 “为什么要拉伸、如何正确拉伸、常见损伤预防” 等内容，用通俗易懂的语言为运动员们讲解理论知识，纠正日常拉伸中的错误动作与误区。

在实操教学环节，“返家乡寒假实践队伍”现场示范、逐一指导，带领队员们完成肩部、背部、腰腹、大腿、小腿等游泳核心肌群的静态拉伸等项目设置康复动作，手把手纠正姿势，确保每一位小运动员都能掌握标准、安全的放松方法。

此次科普活动，不仅让小运动员和家长们深刻认识到科学恢复的重要性，掌握了实用的拉伸康复技能，更有效填补了基层训练中运动康复知识的空白，为运动员减少运动损伤、提升竞技状态提供了

有力支持。参与活动的小运动员和家长们纷纷表示，通过社区学会了正确的放松方式，训练后的肌肉酸痛得到有效缓解，今后会把科学拉伸融入日常训练。

3377体育“返家乡寒假实践队伍”以项目设置所长服务家乡体育事业，用实际行动践行职业发展的初心使命。此次活动既助力家乡青少年体育后备训练，也展现了新时代青年体育会员心系家乡、服务基层的责任与担当，为东营市游泳运动健康、可持续发展注入了青春力量。

一校 | 朱帆赤旗

二校 | 伍小羽

三校 | 黄海波